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您是否花費很少的時間思考自己的直覺？如果是這樣，那么您與數以百萬計的其他人沒有什么不同，他們往往不會考慮他們看不到的東西。但是，腸道內部是真正的活菌群落。這些細菌中有些是有益的，有些是完全有害的。

每一天都是腸內好與壞之間的斗爭。不幸的是，很多時候不幸的勝利都是失敗的，免疫系統受到損害，健康受到損害。這就是益生菌的作用。益生菌是活細菌和酵母，可幫助您在消化系統中恢復旺盛的好細菌菌落。它們有助于保持腸道健康，從而使您的免疫系統能夠抵御入侵者，并使您享受健康。

以下是您需要更多益生菌的7個跡象：

1.您最近五年正在服用或已經服用抗生素：

當然，當我們受到感染時，抗生素可以幫助我們感覺更好，但是您是否知道抗生素消滅了所有有益的腸道細菌，同時殺死了使您生病的壞蟲子？這使您的消化系統擺脫了重擊。其他也會搶走腸道內有益細菌的藥物包括避孕藥，止痛藥和消炎藥。

2.您曾經發生過食物中毒：

如果您不得不因食物中毒的痛苦而遭受痛苦，您將不會很快忘記它。您的腸子也不會。食物中毒會破壞您的健康細菌，而有害細菌會進入并建立營地。如果您從未在食物中毒后重新繁殖好細菌，那么很可能會損害您的健康。

3.您的消化系統不愉快：

也許您的腸子總是生氣，您可能患有胃痛，便秘，腹瀉或食物不耐受。這些事情中的任何一個都可能表明您的胃中沒有足夠的健康細菌，并且您需要益生菌。

4.您患有皮膚疾病：

慢性干性皮膚，濕疹，甚至只是呆滯無精打采的皮膚可能是您腸道中沒有足夠健康細菌的真實信號。

5.你經常生病：

好像你從一個感冒到另一個感冒，似乎永遠無法保持健康嗎？這很好地表明您的免疫系統受損，腸道不健康。

6.酵母菌過度生長：

酵母菌的任何問題都表明您的消化道中沒有足夠的好細菌。

7.您情緒低落：

95％的血清素（快樂激素）來自腸道。如果您的腸胃不快樂并且充滿了有害細菌，那么您的血清素就不會足夠。一旦將腸子恢復到需要的位置，您就會發現自己的心情有所改善，面貌也隨之改變。

嘗試服用良好的益生菌補充劑。

益生菌的一些主要食物來源包括：

•酪乳

•發酵鱈魚肝油

•康普茶

•泡菜

•酸菜

•蘋果醋和保證冷鏈配送的酸奶