這幾年，“益生菌”竟然開始火了？

在很多商業(yè)廣告中，益生菌被包裝成可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化吸收、改善便秘等一系列功效，只要是對(duì)人體有益的，都往邊上靠。

但益生菌，到底是什么？

益生菌，其實(shí)就是有益的細(xì)菌

作為一種有益的活性生物菌，益生菌能夠起到調(diào)理胃腸道環(huán)境的作用。尤其是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉、反復(fù)腹痛的人群來講，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些益生菌，能夠起到改善癥狀的作用。

而從目前現(xiàn)有的研究結(jié)果可以看出：

益生菌能夠預(yù)防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉，而且還能改善腸易激綜合征（IBS）、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

而至于能夠重新平衡腸道菌群、治療炎癥性腸炎（IBD）、濕疹等功效，目前尚未有充足的醫(yī)學(xué)理論可以加以證明。

益生菌，適合哪些人輔助食用？

按照目前的醫(yī)學(xué)證據(jù)來分析，益生菌能夠有效輔助治療腸易激綜合征和炎癥性腸病。

而國內(nèi)已上市的幾種多菌株的藥物，大致都適用于中型急性腹瀉、消化不良、腹脹以及腸道菌群失調(diào)而引起的腹瀉、消化不良等。

益生菌的作用大致如下：

一、提升胃腸道功能

隨著年齡的逐漸增長，腸道內(nèi)的一些有益菌會(huì)逐漸地減少，有害菌也會(huì)逐漸增多。

尤其是對(duì)于工作壓力比較大，飲水量過少、飲食不規(guī)律、缺乏膳食纖維的人群來講，腸道內(nèi)的一些有益菌會(huì)越來越少，會(huì)導(dǎo)致胃腸道的功能也會(huì)呈現(xiàn)下降狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮嫔?/span>

益生菌能夠維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡，而且益生菌能夠合成消化酶，可以參與腸道當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，達(dá)到提升胃腸道功能的作用。

二、改善腸道炎癥

益生菌還有著緩解機(jī)體炎癥反應(yīng)的作用。

對(duì)于患有一些腸炎的人群來講，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些益生菌，有著輔助消除炎癥，以及提高腸道黏膜抵抗病毒能力的作用。

補(bǔ)充益生菌要注意什么？

1、使用溫開水沖服

沖服益生菌奶粉或者是一些制劑的時(shí)候，一定要注意使用溫開水。水溫不要低于30度，也不要高于40度，最好使用35~40度之間的水溫進(jìn)行沖調(diào)。

如果使用冷水沖調(diào)的話，益生菌的功能會(huì)受到一定的抑制，如果水溫過高的話，就會(huì)導(dǎo)致益生菌失效。

2、注意服用時(shí)間

不要在飯前服用益生菌，也不要在長時(shí)間空腹時(shí)服用益生菌。

最好是在進(jìn)食半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間內(nèi)服用益生菌，能夠使得益生菌快速發(fā)揮效果，達(dá)到促進(jìn)食物消化的作用，還有著保護(hù)腸道健康的功效。　　

3、同時(shí)補(bǔ)充蔬果類食物

在服用益生菌的時(shí)候，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、水果既能夠預(yù)防體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)元素，也有著減輕腸道負(fù)擔(dān)的作用，能夠使益生菌在腸道內(nèi)發(fā)揮其功能。

健康人群可以天天吃益生菌嗎？

當(dāng)然，可以，但完全沒必要特意去服用益生菌藥物。

日常生活中有不少食物都含有益生菌，比如奶酪、酸奶、泡菜等發(fā)酵的食物，所以日常生活中單靠吃這個(gè)即可。

同時(shí)，健康的寶寶也不需要額外補(bǔ)充益生菌制劑，若寶寶腸道功能出現(xiàn)紊亂，比如腹瀉等，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的菌種。